Trẻ em từ 1 tuổi đến 3 tuổi là độ tuổi trong giai đoạn nhận thức và học tập các thói quen cũng như bắt đầu tập nói và tập đi.
Dưới đây là một số món ăn tốt cho bé 1 tuổi, giúp bé tăng cường sức khỏe:
#Cháo:
Cháo thịt bò rau củ: Cung cấp protein, sắt, vitamin và khoáng chất.
Cháo cá lóc rau ngót: Cung cấp protein, DHA tốt cho trí não, vitamin và canxi.
Cháo gà nấm hương: Cung cấp protein, vitamin A, D, E, K và selen.
Cháo tôm bí đỏ: Cung cấp protein, canxi, vitamin A và C.
#Súp:
Súp gà nấm: Cung cấp protein, vitamin A, D, E, K và selen.
Súp cua rau mồng tơi: Cung cấp protein, canxi, vitamin A và C.
Súp bí đỏ: Cung cấp vitamin A, C, E và beta-carotene.
#Bánh:
Bánh bao chay: Cung cấp protein, carbohydrate, vitamin và khoáng chất.
Bánh flan: Cung cấp protein, canxi và vitamin D.
Bánh quy: Cung cấp carbohydrate, vitamin và khoáng chất.
#Trái cây:
Chuối: Cung cấp kali, vitamin B6 và vitamin C.
Táo: Cung cấp vitamin C, vitamin A và chất xơ.
Cam: Cung cấp vitamin C, vitamin A và folate.
Bơ: Cung cấp vitamin A, vitamin E và chất béo tốt.
#Rau củ:
Cà rốt: Cung cấp vitamin A, vitamin C và beta-carotene.
Rau bina: Cung cấp vitamin A, vitamin C, folate và sắt.
Bông cải xanh: Cung cấp vitamin C, vitamin K và folate.
Bí đỏ: Cung cấp vitamin A, vitamin C, E và beta-carotene.
Lưu ý:
Nên chọn thực phẩm tươi ngon, an toàn cho bé.
Chế biến thực phẩm đa dạng, phong phú để bé không bị ngán.
Cho bé ăn đúng giờ, mỗi bữa ăn cách nhau khoảng 3-4 tiếng.
Cho bé ăn lượng thức ăn phù hợp với độ tuổi và nhu cầu dinh dưỡng của bé.
Quan sát phản ứng của bé sau khi ăn để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp.
Ngoài ra, mẹ nên cho bé bú sữa mẹ ít nhất cho đến khi bé 2 tuổi để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng cho bé.
Mẹo khi cho bé ăn:
Mẹ có thể trang trí món ăn đẹp mắt để bé thích thú hơn.
Cho bé ăn cùng gia đình để bé học cách ăn uống và giao tiếp.
Khuyến khích bé tự xúc ăn để bé phát triển kỹ năng vận động tinh.
Chúc bé ăn ngon miệng và phát triển khỏe mạnh!
Nguồn sưu tầm
